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发布时间：2025-07-05 18:48:52 来源：阑风伏雨网 作者：时尚

现在的长期吃素人，

对身段和颜值的不吃要求比较高，

颜值可以经过化妆来改动，肉的人身人

但身段只能靠瘦身了。体变

而现在的化惊肥胖率很高，

不少人的长期吃素178直播吧体育下载体重都是超标，

为了快速瘦下来，不吃

很多人都是肉的人身人选用操控饮食的方式。

体重超标，体变说明体内的化惊脂肪量比较高，所以很多人就直接不吃荤，长期吃素任何高脂肪的不吃肉类都不吃，每天就吃一些素食。肉的人身人

在她们看来，体变178体育app官网下载常常茹素食，化惊体内的代谢力进步，对于操控体重有协助，理论上是这样，但实际上并非如此，长期素食，对身体也会造成一些危害。

长期素食，不吃肉的人，身体会有怎样改动？
1抵抗力下降

我们身体正常的运作，需求脂肪、蛋白质、维生素以及各种养分物的178体育app官网入口支撑，脂肪、蛋白质，都需求经过肉类食物弥补。

而现在，每天都不吃肉，只茹素，就会导致体内的养分物缺失，进而会导致免疫力呈现下降的状况。

在不吃肉的这段时间内，你会发现自己的精力状况变差，整天没有精力，还简单患病，略微受个凉，或者是周围人呈现感冒时，自己就会被传染上，抵抗力严重下降了。

2卵巢无法正常运作
若是女性朋友常常的茹素，不吃荤，会影响到子宫和卵巢的健康，小心不孕的状况呈现。由于雌激素的生成，需求脂肪的参与，而现在脂肪量不断的削减，会影响到卵巢的正常运作。
卵巢受损，雌激素分泌量削减，对子宫会造成直接的影响，子宫内的环境变差，月经就会呈现改动，会有月经失调的状况，若是未婚育的女性就要留神点，可能会呈现不孕的状况。

3皮肤状况差

长期茹素后，你会发现自己的脸色越来越差，比较暗淡，胶原蛋白会显着的削减，皮肤弹性差。而想要皮肤光泽有弹性，首要就是靠皮肤中的胶原蛋白与脂肪。

而不吃肉之后，脂肪量削减，皮肤会变得松懈、无光，皮肤的衰老速度会加速，若是一直如此，整个身体的老化速度都会加速。
4简单得脂肪肝

长期茹素，不吃肉，对内脏的危害也是非常大，特别是肝脏受损会加重，要留神脂肪肝的呈现，可不要以为只有常常吃肉的人才会呈现。

身体正是由于没有吃肉，摄入的养分物质会削减，肝脏由于没有养分的支撑，才能减退，不能及时的代谢出废弃物，导致脂肪有堆积的状况，呈现脂肪肝的几率就会加大，对身体造成直接的危害。
因此提示我们，不要盲目瘦身，不吃肉、只茹素，对身体的危害大，坚持一个月，你就会显着感觉到身体呈现问题，所以仍是要正常吃的。

每天的肉类弥补适量，不吃特别高脂肪的就行，建议吃点鱼肉，鸡胸肉，它们的脂肪低，蛋白质高，动物蛋白对身体很重要，不是植物蛋白能代替的。

肉类适中，再调配蔬菜，合理饮食。在保证养分的一起，还不简单呈现发胖的状况，身体也能运作顺畅一些。

想要有一个完美的身段，不是光茹素就能到达了，还可能会起到反效果，所以饮食要正常，四分荤食，六分素食，合理调配，还可以添加蛋类的摄入。一起还需求运动，促进脂肪的焚烧，才能到达一个瘦身瘦身的效果，还不会反弹。

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